ダイエットルール＆初回計測

まずは全身の計測をしました！

【スタート時】

バスト　97センチ

ウエスト80センチ

ヒップ　101センチ

二の腕　31センチ

太もも　54センチ

体重63.1キロ

そして、ルールですが、

無理せず毎日できることでルールを設けました📝

○16時間断食（食事の時間 12時〜20時）

○最初の食事（昼）は、回復食でスープor野菜

○基本の食事は野菜ファースト＆腸活フード

○最後の食事（夜）炭水化物は玄米ならOK

○パンは週に1回ならOK

○週に1回、1食のみ、好きなものを食べられる

○筋トレ最低10分

○水分を1.5〜2リットル

とりあえず、これで行きます！

パンが大好きで痩せるまでずっと禁止は正直キツイ…ので、

16時間断食を意識しつつ、吸収率が高くない時間や、週に1回1食のチートのときに食べようと思います🍞

しかし、食事制限のダイエットをしすぎていて筋力がなく

食事を減らすだけでは体重がビクともしないこの身体…

筋トレをしながら代謝を上げていきたいところです💪

でも、筋トレを含めたダイエットって

子育て中の母にはハードル高いんですよね😅

…いや、やりたくない〜とか

本当子育てで疲れてるのよ〜

とかでなく、

まず、時間をとるのが本当に難しい😇

前回のダイエットでは、筋トレ30分の時間を毎日捻出するのが本当に大変すぎて挫折したんです、私。

筋トレ中に乗っかられたり近くにこられて危なくて中断、てのは序の口。

途中でトイレの付き添い、喧嘩の仲裁、飲み物のオーダー、ウンチ変える…

と冗談じゃなく、なんども中断

これ、トータル30分の筋トレメニューやってるけど、こんなに中断して効果あるのか？というほどの中断っぷり。

子どもが寝たあとやれば？っていう意見もあるんだと思うけど、

寝かしつけ後に筋トレやってる方って、筋トレで汗かいたらまたお風呂入るのかな？

私にはそれが面倒で、毎日お風呂2回も入れんな〜と思って寝かしつけ後の筋トレは却下。

結局、日中の合間みて30分の筋トレメニューを2週間やったけど効果が出ず（やり方も悪かったのもあると思うけど）

やめてしまいました。

ですので、今回は10分！

最低10分はやる！

できたら30分！

10分のメニューはこれまた大家志津香さんのYou Tubeから↓

"【一緒にやる用】家でできる簡単筋トレ【ダイエット】" を YouTube で見る

【一緒にやる用】家でできる簡単筋トレ【ダイエット】 - YouTube

これなら短い時間で

おしりと腹筋と背筋を全て鍛えられそう！

なにより、単純なので覚えやすいのも◎。

ということで、まずは1週間このルールで頑張って行きます🫡