ダイエット4日目
GW明けました！
今日から長男はまた幼稚園が始まるので、昼間は仕事を頑張っていきます☺️
あ〜やっと少し静かになりそう🤭
まぁ次男は家にいるんだけどね😅
朝:C Coffee
昼:サラダ・トースト
夜:トマトとワカメの酢の物・鶏のグリル80gくらい
【体重】
朝62.3→62.2
朝から−100g
昨日から−300g
初日から−900g
お昼にトースト食べちゃったのに、運動出来なかった😔
でも、減ったので良し👍
ダイエット3日目
3日目です！
やる気はまだまだ継続中！
GW最終日ですが雨なので子供とお家でゆっくりまったりしました✨
朝:C Coffee
昼:サラダ
夜:サラダ・ステーキ
【体重】
朝62.9→夜62.5
朝から−500g
昨日から−200g
開始から−600g
アヒージョ分を取り戻しました🫶
ダイエット1日目
1日目は
5月1.2日の旅行で食べすぎたものをリセット＆生理の終わりかけということでデトックスをしたいという意味で、ファスティングをしようと思い、前日から軽めの食事にして準備していました！
朝:C Coffee
昼夜:なし
【体重】
朝63.1→夜62.5
もちろん、食べてないので減るのは当たり前ですが、
朝から子どもと遊びにでかけ、たくさん歩いたのもあり良い感じでした♪
しかし、子どもの寝かしつけ後に早速やらかし🙇
夫が帰ってきてから、私の大好物のアヒージョを作ってあげると言うのです。
材料は買ってあったもののタイミングがなかなか合わず、
全然作る気配がないので、もうダイエット始めちゃお〜っと思ったタイミングでこれです🤷
これね、大体毎回起こるんだよね。
なぜか、見計らったかのように、私のダイエットスイッチが入ると、夫が差し入れ買ってきたりスイーツ買ってきたりするんだよね。
そして、断れない性格の私は見事に乗っかったのでした…（食べたかったのが5割）
ってことで、食べたいものもなくなったので、明日から頑張ろう☺️
ダイエットルール＆初回計測
まずは全身の計測をしました！
【スタート時】
バスト 97センチ
ウエスト80センチ
ヒップ 101センチ
二の腕 31センチ
太もも 54センチ
体重63.1キロ
そして、ルールですが、
無理せず毎日できることでルールを設けました📝
○16時間断食（食事の時間 12時〜20時）
○最初の食事（昼）は、回復食でスープor野菜
○基本の食事は野菜ファースト＆腸活フード
○最後の食事（夜）炭水化物は玄米ならOK
○パンは週に1回ならOK
○週に1回、1食のみ、好きなものを食べられる
○筋トレ最低10分
○水分を1.5〜2リットル
とりあえず、これで行きます！
パンが大好きで痩せるまでずっと禁止は正直キツイ…ので、
16時間断食を意識しつつ、吸収率が高くない時間や、週に1回1食のチートのときに食べようと思います🍞
しかし、食事制限のダイエットをしすぎていて筋力がなく
食事を減らすだけでは体重がビクともしないこの身体…
筋トレをしながら代謝を上げていきたいところです💪
でも、筋トレを含めたダイエットって
子育て中の母にはハードル高いんですよね😅
…いや、やりたくない〜とか
本当子育てで疲れてるのよ〜
とかでなく、
まず、時間をとるのが本当に難しい😇
前回のダイエットでは、筋トレ30分の時間を毎日捻出するのが本当に大変すぎて挫折したんです、私。
筋トレ中に乗っかられたり近くにこられて危なくて中断、てのは序の口。
途中でトイレの付き添い、喧嘩の仲裁、飲み物のオーダー、ウンチ変える…
と冗談じゃなく、なんども中断
これ、トータル30分の筋トレメニューやってるけど、こんなに中断して効果あるのか？というほどの中断っぷり。
子どもが寝たあとやれば？っていう意見もあるんだと思うけど、
寝かしつけ後に筋トレやってる方って、筋トレで汗かいたらまたお風呂入るのかな？
私にはそれが面倒で、毎日お風呂2回も入れんな〜と思って寝かしつけ後の筋トレは却下。
結局、日中の合間みて30分の筋トレメニューを2週間やったけど効果が出ず（やり方も悪かったのもあると思うけど）
やめてしまいました。
ですので、今回は10分！
最低10分はやる！
できたら30分！
10分のメニューはこれまた大家志津香さんのYou Tubeから↓
"【一緒にやる用】家でできる簡単筋トレ【ダイエット】" を YouTube で見る
【一緒にやる用】家でできる簡単筋トレ【ダイエット】 - YouTube
これなら短い時間で
おしりと腹筋と背筋を全て鍛えられそう！
なにより、単純なので覚えやすいのも◎。
ということで、まずは1週間このルールで頑張って行きます🫡
ダイエット開始
二人の子供を出産し、現在3歳と1歳の男の子の母である私。
結婚式前から比べると、体重なんと15キロ増。
何度もダイエットに挑戦しては挫折、リバウンドを繰り返し
何をしても痩せない身体になってしまいました💦
もう、何を着てもデブ🐽を隠しきれない…。
今年、幼稚園に入園した長男の母として
送り迎えに行くときもキレイな母でいたいと思い、ダイエットをもう一度やろうと決心しました✊
ということで、どうしたら続けられるだろうと考えた結果
元AKBの大家志津香さんが
「痩せるまでYou Tube毎日投稿！」
という企画？をやっていたのを発見し
私も毎日、ブログでレコーディングしていくことにしました！
痩せたら面倒な更新を辞められる！！というモチベーションと
一日を振り返ってダイエットを毎日意識する！という意識付けの意味で
良いのではないか…という考え💡
ということで、5月5日からスタート✨
